Adakah anda benar-benar tahu cara menggunakan berus gigi?

Walaupun memberus gigi anda kelihatan seperti perkara kecil, teknik yang betul adalah penting untuk kesihatan mulut. Ramai orang telah memberus gigi selama beberapa dekad, tetapi kaedah mereka mungkin tidak betul sepenuhnya.

Izinkan saya menggariskan perkara teras yang benar-benar "menggunakan berus gigi dengan betul", dan anda boleh melihat sama ada anda telah melakukan semuanya:

1. Empat Elemen Teras: Masa, Alat, Teknik, dan Penyelenggaraan

(1) Pemilihan Alat

Memilih Yang Betul Berus gigi dan Ubat Gigi
Berus gigi:
Kepala kecil: Membolehkan sentuhan fleksibel dengan semua permukaan gigi, terutamanya gigi belakang.
Bulu lembut: Bulu lembut membersihkan dengan berkesan tanpa merosakkan gusi dan enamel. Berus gigi berbulu keras adalah punca biasa kemelesetan gusi.
Cengkaman pemegang yang selesa: Mudah dikawal.
Elektrik atau manual? Berus gigi elektrik secara amnya lebih berkesan untuk menghilangkan plak dan mengurangkan radang gusi, tetapi berus gigi manual yang digunakan dengan betul boleh membersihkan juga. Kuncinya ialah kaedahnya!

Ubat gigi: Gunakan ubat gigi berfluorida. Fluorida adalah bahan yang paling berkesan untuk mencegah kaviti (kerosakan gigi).

(2) Teknik Memberus

Kuncinya ialah "Pembersihan Sulkus Gingival"
Plak paling mudah terkumpul di persimpangan gigi dan gusi (sulcus gingival) dan antara gigi. Matlamat memberus adalah untuk menghilangkan plak dari kawasan ini.
Kaedah Disyorkan: Teknik Memberus Bass

Ini adalah kaedah memberus yang paling berkesan yang diiktiraf oleh doktor gigi.
Sudut: Pegang bulu berus pada sudut 45 darjah ke gigi, bertujuan pada persimpangan gigi dan gusi.
Getaran: Di persimpangan gigi dan gusi, lakukan getaran kecil, mendatar, bolak-balik, kira-kira lebar 2-3 gigi, pada frekuensi yang cepat. Jangan gunakan gerakan besar dan menyapu!
Menyapu: Selepas beberapa getaran, putar kepala berus ke arah permukaan oklusal (mengunyah) gigi dan sapu. Berus ke bawah untuk gigi atas dan ke atas untuk gigi bawah.

Meliputi Semua Permukaan:
Permukaan Luaran & Dalaman: Gunakan getaran sudut 45 darjah dan kaedah sapuan untuk kedua-duanya. Permukaan mengunyah: Halakan bulu secara berserenjang ke permukaan oklusal dan sikat ke depan dan ke belakang dalam gerakan menyapu yang pendek.
Permukaan dalam gigi kacip: Pegang berus gigi secara menegak dan gosok ke atas dan ke bawah dengan hujung kepala berus.

(3). Masa dan kekerapan

Kekerapan: Berus sekurang-kurangnya dua kali sehari (sekali pada waktu pagi dan sekali pada waktu malam).
Tempoh: Berus sekurang-kurangnya 2 minit setiap kali. Anda boleh menggunakan pemasa, atau banyak berus gigi elektrik mempunyai fungsi pemasa terbina dalam. Bahagikan masa memberus secara sama rata antara empat kuadran (kiri atas, kanan atas, kiri bawah, kanan bawah), 30 saat setiap kawasan.

(4). Penyelenggaraan dan penggantian berus gigi

Membilas dan mengeringkan: Selepas memberus gigi, bilas berus gigi dengan air yang mengalir, goncangkan air yang berlebihan, dan letakkan di atas kepala di kawasan yang mempunyai pengudaraan yang baik untuk mengelakkan pertumbuhan bakteria.

Penggantian biasa: Gantikan berus gigi anda setiap 3 bulan. Jika bulu itu cacat atau terbalik ke luar, sudah tiba masanya untuk menggantikannya.

2. Kesilapan Memberus Biasa

Memberus Mendatar Kuat:Memberus ke belakang dan ke belakang dengan kuat, seperti menggergaji, adalah punca utama "kecacatan berbentuk baji" (alur di leher gigi) dan kemelesetan gusi.
Masa Memberus Tidak Mencukupi: Bergegas melalui berus tidak memastikan pembersihan menyeluruh.
Memberus Hanya Kawasan Yang Nampak: Mengabaikan permukaan dalaman gigi dan geraham belakang.
Memberus Terlalu Keras:Memikirkan bahawa memberus yang lebih kuat akan membersihkan dengan lebih baik sebenarnya merosakkan gigi dan gusi.
Tidak Memberus Lidah:Lidah menyimpan sejumlah besar bakteria dan merupakan sumber utama nafas berbau. Ingatlah untuk menggunakan pengikis lidah di belakang berus gigi anda atau gosok lidah anda dengan lembut.

3. Jangan Lupakan "Peralatan Bantu" Anda

Berus gigi hanya membersihkan 60%-70% permukaan gigi; ruang antara gigi sering terlepas. Oleh itu, flos gigi atau flos air adalah makanan tambahan yang penting.
Flos gigi: Gunakan sekurang-kurangnya sekali sehari, sama ada sebelum atau selepas memberus gigi, untuk membuang plak dan sisa makanan di antara gigi anda.
Teruskan menggunakan flos gigi untuk membersihkan antara gigi anda.
Ingat untuk menggantikan berus gigi anda setiap 3 bulan.